第1期（上）
导演：吴梦知 晏吉 主演：宁静 张雨绮 黄圣依 伊能静 万茜 金晨 吴昕 郁可唯 蓝盈莹 张含韵 李斯丹妮 王霏霏 孟佳 袁咏琳 白冰 张萌 沈梦辰 黄龄 钟丽缇 郑希怡 王丽坤 丁当 阿朵 金莎 刘芸 陈松伶 海陆 王智 许飞 朱婧汐 黄晓明 杜华 赵兆 陈琦沅 魏大勋 杜海涛 彭磊 赵梦 庞宽 杨澜 霍汶希 李佳琦
节目将通过呈现当代30位不同女性的追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与梦想，找到实现自身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。
优酷网友： 《乘风破浪的姐姐第一季》剪辑碎片化严重，段落割裂，逻辑断裂。
优酷网友： 节目尝试创新形式，打破传统综艺框架，但是落地细节打磨不足，观感不够顺滑。
1905网友： 剪辑保留大部分真实互动，但为了控制时长，删减部分有价值对话，损失细节。
爱奇艺网友： 强行制造悬念，故弄玄虚，谜底毫无惊喜。
pptv电视网友： 嘉宾真诚投入，不演不装，把真实的一面展现出来，这份真诚最能够打动观众。
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